연어 효능에 대해서 알아볼 텐데요! 연어는 주황색살을 가지고 있는데 원래는 흰색이란 걸 알고 계신가요? 연어가 먹는 갑각류들에 인해서 살색이 변하는 거라고 합니다! 먹는 게 참 중요한 거 같아요! 연어 효능을 알아보시고 맛있고 건강하게 연어를 드시는 것을 추천을 드립니다. 다들 연어로 건강 챙기세요.
심혈관 건강에 좋은 연어!
연어는 오메가 3가 풍부하게 들어있기로 유명한 생선인데요. 등푸른 생선에는 오메가 3가 들어있는데 특히 연어는 정말 상당하게 들어있다고 합니다. 오메가 3는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 내려줘서 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 동맥경화등의 질병을 예방하고 또 개선을 하는 효능이 있다고 합니다.
피부건강과 미용에 좋은 연어!
연어에는 항산화 성분인 아스타크산틴이라는 강력한 항산화 물질이 있는데요. 항산화성분은 우리 피부의 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하고 억제하는 데 그 효능이 아주 뛰어난데요! 아스타크산틴으로 인해서 활성산소를 제거해서 피부를 늦추고 피부의 염증등을 제거를 해서 피부잡티를 없애고 피부를 탄력 있고 건강하게 유지시켜 줍니다.
뇌 건강과 집중력에 좋은 연어!
연어에는 오메가 3가 있다고 말씀을 드렸는데요. 오메가 3는 뇌 건강에 좋은 지방산으로 치매를 예방하는 효능과 학생들에게는 집중력을 향상하는 효능이 있다고 합니다. 집중력은 공부와 크게 연관이 있는 거니 연어로 집중력을 올리고 어르신들은 치매예방을 하고 정말 좋을 거 같아요.
다이어트에 도움을 주는 연어!
연어는 다이어트에도 정말 좋은데요. 100g에 160 kacl밖에 하지 않는다고 합니다. 그리고 단백질이 아주 풍부한 식품이라서요. 닭가슴살이 질리시는 분들에게 단백질 섭취로 연어를 드시는 것도 아주 좋다고 합니다. 질리는 닭가슴살 대신에 신선한 연어를 초장 말고 간장에 찍어서 드시면 참 좋을 거 같아요!
칼슘흡수로 뼈 건강에 좋은 연어!
연어에는 비타민D가 아주 풍부하게 들어있는데요. 고기의 8배 달걀의 10배나 들어있다고 합니다!!! 비타민D는 우리의 몸에서 칼슘을 섭취하는 것을 도와주는 아주 뛰어난 영양소로 골다공증으로 고생을 하시거나 치아가 약하신 분들에게 아주 그만인 칼슘섭취보조제랍니다.
눈 건강에 좋은 연어!
연어에는 비타민A도 풍부하게 들어있는데요. 비타민A를 섭취하면 시력을 보호하고 눈의 피로를 덜어주는 효능이 있다고 합니다. 또한 연어의 다양한 영양소들의 눈에 영양을 공급하는 역할을 하는데요! 이로 인해서 눈 건강을 챙길 수 있다고 합니다. 참 연어에는 다양한 효능이 있는 거 같습니다!