맛있게 먹기 좋은 참외! 참외는 그 달콤한 맛뿐만 아니라 다양한 효능이 있다는 걸 알고 계신가요? 참외 효능을 모르고 참외를 먹으면 완전 손해라고 할 수 있습니다! 한번 참외의 다양한 효능에 대해서 알아보고 또한 참외 칼로리까지 한 번에 정리를 해보도록 하겠습니다.
참외의 칼로리의 경우에는 100g에 31kacl라고 하는데요. 참외 1개의 경우에 대략 300g 정도 하니 참외 1개의 칼로리는 90 kacl정도라고 할 수 있습니다! 그램수 대비 칼로리가 무척 낮은 식품이라고 볼 수 있을 거 같습니다! 참외의 칼로리를 알아봤으니 참외의 효능도 같이 알아보도록 하겠습니다.
면역력을 높여주는 참외 효능!
참외에는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 들어있는데요. 이 성분들은 체내에서 면역력을 증진을 시켜주는 역할을 한다고 합니다. 우리가 질병에 걸리는 데 다양한 이유가 있지만 외부의 균으로 인해서 걸리는 경우에 몸에 면역력이 높으면 질병에 걸릴 수 있는 확률이 많이 내려가게 됩니다.
피부미용에 도움을 주는 참외 효능!
참외에는 콜라겐의 흡수에 도움을 주는 비타민C와 비타민A 그리고 비타민E까지 다양한 성분들이 있습니다. 이 성분들은 피부를 탄력있고 잡티 없이 깨끗한 피부를 유지하는 데 있어서 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거해서 노화를 늦추는 효과도 있다고 합니다.
다이어트에 좋은 참외 효능!
참외 1개의 칼로리는 90kacl정도 입니다! 아주 낮은 칼로리라고 볼 수 있습니다! 칼로리가 낮은 식품의 경우에는 다이어트로 식단을 조절할 때 강점을 가집니다. 또한 참외는 달달하기에 설탕이 들어있는 디저트등에 비해서 훨씬 강점이 있습니다. 그리고 수분이 풍부하게 다이어트 중에 수분섭취에도 그 효능이 뛰어납니다.
변비예방과 임산부에 좋은 참외 효능!
참외에는 식이섬유가 아주 풍부한데요! 식이섬유가 풍부한 식품은 장운동을 활발하게 만들어서 변비예방과 개선이 강점에 보인답니다. 또한 참외는 엽산이 풍부하게 들어있는 식품이기도 한데요. 태아의 성장에 도움을 주는 성분이기에 임산부들에게도 참 좋은 효능을 가지고 있습니다.
눈 건강에 좋은 참외 효능!
참외에는 비타민A가 풍부하게 들어있는데요. 비타민A가 부족한 경우에는 각종 눈관련 질환을 겪을 수가 있습니다. 그렇기에 평소에 비타민A를 공급을 해주는 게 정말 필요한데요! 참외에 풍부한 비타민A로 인해서 눈에 충분한 영양을 공급을 해주고 시신경 세포의 기능을 유지시키고 시력을 유지시켜 주는 효능이 있다고 합니다.
위에서 참외 효능에 대해서 상세하게 알아봤는데 추가적으로 참외를 많이 섭취를 한다면 배탈이나 설사를 겪을 수 있고 또한 혈당이 오를 수 있는 부작용등이 있다고 합니다. 또한 신장 질환을 가지고 계신 분들도 너무 많이 드시는 것은 자제를 해야 된다고 합니다.